Супер упражнения! Отслабнете светкавично, докато лежите на плажа!
Събота, 22 Септември 
Snews.bg - ЮЖНИТЕ НОВИНИ
SOUTHERN NEWS - ЮЖНИТЕ НОВИНИ
  Начало » Новини » Супер упражнения! Отслабнете светкавично, докато лежите на плажа!
Харесайте facebook страница ни

Супер упражнения! Отслабнете светкавично, докато лежите на плажа!

Едва ли искате да се потите в салона, докато навън времето си плаче за море и басейн. В следващите редове ще откриете лесни упражнения, с които ще отслабнете завидно бързо и може да ги практикувате дори на плажа.

Упражнение за бедрата

1. 
Легнете по корем на пода, пясъка или килима. Няма абсолютно никакво значение каква е повърхността под вас.


2. Поставете главата си върху ръцете , които са свити пред главата ви. След това натиснете ханша си към земята и огънете десния си крак в коляното. 


3. Започнете да повдигате крака си на няколко сантиметра от земята. Това упражнение страхотно натоварва мускулите на бедрата и задните ви части. Повторете го по 20 пъти на крак.

Упражнение за ръцете и гърба 

1. 
Легнете на равна повърхност по корем. Поставете дланите си на земята, на ширината на раменете, колкото е възможно по-близо до бедрата си. 


2. Първо си поемете дълбоко въздух, а след това, повдигайки се на ръце, повдигнете торса си от земята. Бедрата ви трябва да са изправени.


3. След това повдигнете и ханша си, като на земята трябва да опират само най-долната част на краката ви. След няколко секунди бавно се върнете в първоначална позиция.

Източник: blitz.bg
Прегледайте още новини и статии от: Любопитно 
Етикети: упражнения отслабване плаж 


  Още статии по темата


  Коментари

Добави нов коментар
ВниманиеЩе бъдат допуснати само мнения свързани с конкретната статия!
Не се толерират мнения съдържащи обидно или нецензурно съдържание, както и написани само с главни букви.
Благодарим Ви че пишете на български!
Потвърждение
Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение от екипа на Snews.bg.
Поставянето на връзки към материали в Snews.bg е свободно.

 Тази страница съдържа информация върху настоящи събития около "Супер упражнения! Отслабнете светкавично, докато лежите на плажа!". Също така можете да намерете статии за: упражнения, отслабване, плаж и други актуални новини.

Шаблон: Rockettheme |