Ето тези хормони ви карат да пълнеете и трябва да държите в норма
Събота, 20 Октомври 
Snews.bg - ЮЖНИТЕ НОВИНИ
SOUTHERN NEWS - ЮЖНИТЕ НОВИНИ
  Начало » Новини » Ето тези хормони ви карат да пълнеете и трябва да държите в норма
Харесайте facebook страница ни

Ето тези хормони ви карат да пълнеете и трябва да държите в норма

Когато страдате от хормонални проблеми, допустимо е да започнете да дебелеете, да се чувствате уморени и състарени. Възможно е да имате проблеми с концентрацията и да не се справяте добре със стреса. 

Ако напоследък имате такива оплаквания, съветваме да проследите нивото на 5 хормона:

1. Инсулин

Инсулинът обикновено е свързан с диабета, но освен това може да повлияе цялото тяло, провокирайки покачване на килограмите, летаргия, липса на сън, раздразнителност и т.н.

2. Кортизол

Нивото на този хормон е най-високо сутрин, след това започва да намалява в течение на деня. Когато в тялото има прекалено много кортизол, усещате глад, тревога и желаете да спите.

3. Грелин

Винаги ли усещате глад, след като сте се нахранили обилно? Може да се дължи на този хормон на глада, който може да извън контрол, след като страдате от недоспиване. Грелинът освен това води до натрупване на мазнини в тялото.

4. Лептин

Често го наричат „хормона на ситостта“. Той регулира апетита и енергията. След като недоспивате, започва да излиза извън контрол. Съветваме да се постараете сънят ви да е непрекъснат и пълноценен. Внимание: твърде много лептин в кръвта може да доведе до проблем.

5. Адипонектин

Колкото повече адипонектин има в тялото, толкоз повече мазнини ще горите. Колкото повече мазнини имате, толкова по-ниско е нивото на адипонектина. Магнезият е важен за този хормон, затова консумирайте тъмни зеленолистни зеленчуци, авокадо, ядки, семена и риба.

Балансирайте хормоните по естествен начин

Много хора вярват, че хормоните биха могли да се балансират чрез хапчета, инжекции или други лекарствени препарати. Понякога се нуждаете само от промяна в начина на живот. Храна, ежедневни навици, управление на стреса – те са най-важни. Започнете с основно прочистване на хранителното меню – не консумирайте преработени храни. Когато имате проблем с нивото на захарта и кортизола, препоръчително е да избягвате кофеина. Същото е и с тренировките. Йогата понижава нивото на кортизола. Може и на вас да ви помогне. Когато става дума за контролиране на хормоните, бихте могли да пробвате с дълбоко дишане. Когато го практикувате, вдишвате кислород и издишвате въглероден диоксид. Той стимулира производството на хормони, които се борят със стреса. Като резултат ставате по-спокойни и по-фокусирани. Дълбокото дишане може да ви зареди и с енергия. Медитирайте, молете се, практикувайте повтарянето на мантри и т.н. Всичко това се отразява положително. Добре е и да въведете няколко промени в начина на живот. Така ще се почувствате по-добре.

Източник: blitz.bg
Прегледайте още новини и статии от: Любопитно 
Етикети: хормони норма диета 


  Още статии по темата


  Коментари

Добави нов коментар
ВниманиеЩе бъдат допуснати само мнения свързани с конкретната статия!
Не се толерират мнения съдържащи обидно или нецензурно съдържание, както и написани само с главни букви.
Благодарим Ви че пишете на български!
Потвърждение
Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение от екипа на Snews.bg.
Поставянето на връзки към материали в Snews.bg е свободно.

 Тази страница съдържа информация върху настоящи събития около "Ето тези хормони ви карат да пълнеете и трябва да държите в норма". Също така можете да намерете статии за: хормони, норма, диета и други актуални новини.

Шаблон: Rockettheme |